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Ginástica para ocupados

Equilibrar vida pessoal com carreira profissional e ainda encontrar um tempinho para cuidar da saúde não é tarefa das mais fáceis. Por causa da falta de tempo e de dinheiro, muita gente acaba deixando o cuidado com o corpo para depois e abrindo caminho para o estresse e o sedentarismo. Não custa lembrar: estresse e sedentarismo são verdadeiros venenos para a saúde. E sem saúde você não consegue nada.

Para fugir do mal causado por essa combinação, você pode praticar atividades físicas mesmo sem ir à academia. Vale caminhada, yoga, alongamento… Você precisará apenas de roupas confortáveis para ginástica, um par de tênis, alguns minutos do seu dia e boa vontade. Ah! O seu smartphone pode, sim, ser o seu instrutor.

A seguir, preparamos uma lista de aplicativos que ajudarão você a cuidar melhor da sua forma física. O objetivo aqui não é transformar você em atleta do dia para noite e nem pregar o emagrecimento por vaidade. Para isso, é preciso contar com acompanhamento profissional do seu médico e de um professor de Educação Física.

A ideia é despertar em você o gosto por cuidar de você mesmo, de dedicar um pouco de atenção ao sem bem-estar. Afinal, é preciso recarregar as energias para ser bem-sucedido.

Nike+ Training Club
O aplicativo desenvolvido pela Nike oferece mais de 100 treinos de diferentes níveis. O usuário pode criar um perfil no aplicativo, adicionar amigos e treinar a qualquer hora e em qualquer lugar. Além disso, é possível baixar apenas os treinos desejados e, depois, personalizá-los com os exercícios mais apropriados para o seu corpo. App gratuito e em português. Disponível para Android e iPhone. Saiba mais em: http://www.nike.com.br/apps/nike-training-club

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Runtastic Corrida e Caminhada
O aplicativo gratuito Runtastic traz planos de treino para corrida e para caminhada. Com a ajuda dele, você pode acompanhar suas atividades físicas e verificar, a qualquer momento, a distância percorrida, a velocidade alcançada ou o número de calorias queimadas durante a sessão de exercícios. O app também conta com agenda de treinos, estatísticas de desempenho e gráficos para você ver a sua evolução. App gratuito e em português. Disponível para Android e iPhone. Saiba mais em: https://www.runtastic.com/pt-br

Seven Treinamento de 7 Minutos
Como o título indica, a proposta deste aplicativo é que você execute um circuito de exercícios em 7 minutos, não importa onde esteja. Segundo o criador do app, o circuito traz 12 exercícios e cada um deles deve ser feito durante 30 segundos com intervalos de descanso de 10 segundos. Se tiver mais tempo disponível, você pode repetir de dois a três circuitos. O aplicativo oferece módulos extras mediante pagamento. App em português. Disponível para Android, iPhone e Windows Phone. Saiba mais em: http://perigee.se/apps/seven/

Daily Yoga
Com a ajuda deste aplicativo, você poderá aprender as posições básicas da yoga. Apesar de estar em inglês, o app traz ilustrações e vídeos que mostram como executar cada posição corretamente. Você também pode adquirir pacotes extras, com posições específicas para o exercício de determinadas partes do corpo. Disponível para Android e iPhone. Saiba mais em: https://www.dailyyoga.com/

Dieta e Saúde
Este aplicativo oferece um diário alimentar que ajuda você a controlar melhor aquilo que vai para o prato. Além disso, você pode marcar as atividades físicas realizadas ao longo do dia, a quantidade de água ingerida e as refeições para saber se tudo está ou não em equilíbrio. O Dieta e Saúde também sugere uma lista de alimentos saudáveis. Há programas de reeducação alimentar disponíveis mediante a assinatura de um serviço. App gratuito e em português. Disponível para Android, iPhone e Windows Phone. Saiba mais em: http://www.dietaesaude.com.br/

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